{"id":1871,"date":"2025-10-06T14:22:57","date_gmt":"2025-10-06T18:22:57","guid":{"rendered":"https:\/\/gmsh.ca\/articles\/limites-y-fronteras\/"},"modified":"2026-02-10T17:26:13","modified_gmt":"2026-02-10T22:26:13","slug":"limites-y-fronteras","status":"publish","type":"gmsh_article","link":"https:\/\/gmsh.ca\/es\/articles\/limites-y-fronteras\/","title":{"rendered":"L\u00edmites y fronteras"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Saber cu\u00e1ndo dar por terminada la noche -o qu\u00e9 decir cuando alguien te hace sentir inc\u00f3modo- puede ser dif\u00edcil, sobre todo cuando est\u00e1s colocado. No siempre es f\u00e1cil decir lo que piensas o poner l\u00edmites en el momento. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta secci\u00f3n est\u00e1 aqu\u00ed para ayudarte. Hablaremos de c\u00f3mo establecer l\u00edmites con los dem\u00e1s, y de c\u00f3mo protegerte cuando esos l\u00edmites no se respetan. Tanto si se trata de sexo como de qu\u00edmica o de las vibraciones del espacio en el que te encuentras, los l\u00edmites y las fronteras son fundamentales para mantenerte a salvo y sentirte bien con tus elecciones.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L\u00edmites vs. Fronteras: \u00bfCu\u00e1l es la diferencia?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entender la diferencia entre l\u00edmites y fronteras puede ayudarte a proteger tu paz, comunicarte con claridad y sentir que tienes m\u00e1s control, sobre todo cuando sales de fiesta.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Concepto<\/strong><\/td><td><strong>Definici\u00f3n<\/strong><\/td><td><strong>Suena como<\/strong><\/td><td><strong>Depende de<\/strong><\/td><\/tr><tr><td><strong>L\u00edmite<\/strong><\/td><td>Una petici\u00f3n o expectativa que haces a otra persona.<\/td><td>\u00abPor favor, no me presiones para que haga slam\u00bb.<br\/><br\/>\u00abPreferir\u00eda que esta noche las cosas fueran s\u00f3lo orales\u00bb.<\/td><td>Que otra persona respete tu petici\u00f3n<\/td><\/tr><tr><td><strong>L\u00edmite<\/strong><\/td><td>Una acci\u00f3n que realizas para protegerte, independientemente de lo que hagan los dem\u00e1s.<\/td><td>\u00abSi me siento presionado para dar un portazo, me ir\u00e9\u00bb.<br\/><br\/>\u00abSi las cosas van m\u00e1s all\u00e1 de lo oral, me alejar\u00e9\u00bb.<\/td><td>Tu propio comportamiento y seguimiento<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Los l\u00edmites piden el cambio. Los l\u00edmites imponen el cambio. <\/em><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 es importante<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"wp-block-list-item\">Los l\u00edmites te ayudan a comunicar aquello con lo que te sientes c\u00f3modo.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"wp-block-list-item\">Los l\u00edmites te ayudan a mantenerte a salvo cuando los dem\u00e1s no respetan tus l\u00edmites.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"wp-block-list-item\">Puedes establecer ambos, y pueden cambiar con el tiempo a medida que aprendas lo que funciona para ti.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hablar en serio<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puede que no siempre te ci\u00f1as a tus l\u00edmites. No pasa nada. Eres humano. Lo que importa es aprender de la experiencia y ajustarte seg\u00fan sea necesario.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los l\u00edmites son tu plan de respaldo. Son la forma de cuidar de ti mismo cuando las cosas no salen como hab\u00edas planeado. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Definici\u00f3n adaptada de Seanna Crosbie, LCSW-S. M\u00e1s informaci\u00f3n en<\/em><a href=\"https:\/\/www.seannacrosbie.com\/blog\/what-people-get-wrong-about-boundaries-the-real-difference-between-limits-and-boundaries-seanna-crosbie-lcsw-s-therapist-in-austin-texas-amp-california\"><em> <\/em><em>seannacrosbie.com<\/em><\/a><em>.<\/em><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gestionar el baj\u00f3n<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Controlar el baj\u00f3n Despu\u00e9s del subid\u00f3n viene el baj\u00f3n. Es normal sentirse deca\u00eddo, triste, malhumorado o enfermo durante unos d\u00edas despu\u00e9s de salir de fiesta.   <\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfC\u00f3mo de duro ser\u00e1? Eso depende de qu\u00e9 drogas tomaste, cu\u00e1ntas, durante cu\u00e1nto tiempo y en qu\u00e9 te metiste. Tu cuerpo tambi\u00e9n est\u00e1 destrozado por la falta de sue\u00f1o, tranquilidad, comida, agua o tiempo para descansar. \u00a1Dale estas cosas ahora!     <\/li>\n\n\n\n<li>Curso acelerado:  \n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bebe m\u00e1s agua de la que crees que necesitas. S\u00ed, \u00a1agua! <\/li>\n\n\n\n<li>La cafe\u00edna puede ayudar con la baja energ\u00eda, pero s\u00f3lo un poco.  <\/li>\n\n\n\n<li>Es probable que no te sientas bien para tu trabajo, tus planes sociales o tus quehaceres. Posponlo si puedes.   <\/li>\n\n\n\n<li>Entr\u00e9gate al sue\u00f1o siempre que sea posible.  <\/li>\n\n\n\n<li>Intenta respirar aire fresco al menos una vez al d\u00eda.  <\/li>\n\n\n\n<li>Si empiezas a tener sentimientos realmente oscuros, ac\u00e9rcate a alguien aunque realmente no quieras hacerlo: s\u00f3lo un mensaje de texto.  <\/li>\n\n\n\n<li>No tomes decisiones importantes en tu vida mientras est\u00e9s bajando. Chica, simplemente no <\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saber cu\u00e1ndo dar por terminada la noche -o qu\u00e9 decir cuando alguien te hace sentir inc\u00f3modo- puede ser dif\u00edcil, sobre todo cuando est\u00e1s colocado. No siempre es f\u00e1cil decir lo que piensas o poner l\u00edmites en el momento. Esta secci\u00f3n est\u00e1 aqu\u00ed para ayudarte. 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