Límites y fronteras

Saber cuándo dar por terminada la noche -o qué decir cuando alguien te hace sentir incómodo- puede ser difícil, sobre todo cuando estás colocado. No siempre es fácil decir lo que piensas o poner límites en el momento.

Esta sección está aquí para ayudarte. Hablaremos de cómo establecer límites con los demás, y de cómo protegerte cuando esos límites no se respetan. Tanto si se trata de sexo como de química o de las vibraciones del espacio en el que te encuentras, los límites y las fronteras son fundamentales para mantenerte a salvo y sentirte bien con tus elecciones.

Límites vs. Fronteras: ¿Cuál es la diferencia?

Entender la diferencia entre límites y fronteras puede ayudarte a proteger tu paz, comunicarte con claridad y sentir que tienes más control, sobre todo cuando sales de fiesta.

Concepto	Definición	Suena como	Depende de
Límite	Una petición o expectativa que haces a otra persona.	«Por favor, no me presiones para que haga slam». «Preferiría que esta noche las cosas fueran sólo orales».	Que otra persona respete tu petición
Límite	Una acción que realizas para protegerte, independientemente de lo que hagan los demás.	«Si me siento presionado para dar un portazo, me iré». «Si las cosas van más allá de lo oral, me alejaré».	Tu propio comportamiento y seguimiento

Los límites piden el cambio. Los límites imponen el cambio.

Por qué es importante

Los límites te ayudan a comunicar aquello con lo que te sientes cómodo.
Los límites te ayudan a mantenerte a salvo cuando los demás no respetan tus límites.
Puedes establecer ambos, y pueden cambiar con el tiempo a medida que aprendas lo que funciona para ti.

Hablar en serio

Puede que no siempre te ciñas a tus límites. No pasa nada. Eres humano. Lo que importa es aprender de la experiencia y ajustarte según sea necesario.

Los límites son tu plan de respaldo. Son la forma de cuidar de ti mismo cuando las cosas no salen como habías planeado.

Definición adaptada de Seanna Crosbie, LCSW-S. Más información en seannacrosbie.com.

Gestionar el bajón

Controlar el bajón Después del subidón viene el bajón. Es normal sentirse decaído, triste, malhumorado o enfermo durante unos días después de salir de fiesta.
¿Cómo de duro será? Eso depende de qué drogas tomaste, cuántas, durante cuánto tiempo y en qué te metiste. Tu cuerpo también está destrozado por la falta de sueño, tranquilidad, comida, agua o tiempo para descansar. ¡Dale estas cosas ahora!
Curso acelerado:
- Bebe más agua de la que crees que necesitas. Sí, ¡agua!
- La cafeína puede ayudar con la baja energía, pero sólo un poco.
- Es probable que no te sientas bien para tu trabajo, tus planes sociales o tus quehaceres. Posponlo si puedes.
- Entrégate al sueño siempre que sea posible.
- Intenta respirar aire fresco al menos una vez al día.
- Si empiezas a tener sentimientos realmente oscuros, acércate a alguien aunque realmente no quieras hacerlo: sólo un mensaje de texto.
- No tomes decisiones importantes en tu vida mientras estés bajando. Chica, simplemente no