Limites e fronteiras

Saber quando encerrar a noite – ou o que dizer quando alguém está fazendo você se sentir desconfortável – pode ser difícil, especialmente quando você está drogado. Nem sempre é fácil falar ou estabelecer limites no momento.

Esta seção está aqui para ajudar. Falaremos sobre como estabelecer limites com outras pessoas e como você pode se proteger quando esses limites não forem respeitados. Quer se trate de sexo, quimioterapia ou da vibração do espaço em que você está, limites e fronteiras são fundamentais para manter-se seguro e sentir-se bem com suas escolhas.

Limites vs. fronteiras: Qual é a diferença?

Entender a diferença entre limites e fronteiras pode ajudar você a proteger sua paz, comunicar-se com clareza e sentir-se mais no controle – especialmente quando estiver em uma festa.

Conceito	Definição	Soa como	Depende de
Limite	Uma solicitação ou expectativa que você faz a outra pessoa.	“Por favor, não me pressione a bater.” “Prefiro manter as coisas apenas no oral esta noite.”	Outra pessoa respeitando sua solicitação
Limite	Uma ação que você toma para se proteger, independentemente do que os outros façam.	“Se eu me sentir pressionado a bater, eu saio.” “Se as coisas forem além do oral, eu me afasto.”	Seu próprio comportamento e acompanhamento

Os limites pedem mudanças. Os limites impõem mudanças.

Por que isso é importante

Os limites ajudam você a comunicar aquilo com que se sente confortável.
Os limites ajudam você a se manter seguro quando outras pessoas não respeitam seus limites.
Você pode definir ambos – e eles podem mudar com o tempo à medida que você aprende o que funciona para você.

Conversa real

Talvez você nem sempre se atenha aos seus limites. Não tem problema. Você é humano. O que importa é que você aprenda com a experiência e se ajuste conforme necessário.

Os limites são seu plano reserva. É como você cuida de si mesmo quando as coisas não saem como planejado.

Definição adaptada de Seanna Crosbie, LCSW-S. Leia mais em seannacrosbie.com.

Gerenciando a queda

Gerenciando a queda Depois da alta, vem a queda. É normal que você se sinta lento, triste, irritadiço ou doente por alguns dias após a festa.
Quão difícil será para você? Isso depende de quais drogas você consumiu, em que quantidade, por quanto tempo e em que você se envolveu. Seu corpo também está desgastado pela falta de sono, silêncio, comida, água ou tempo para descansar. Dê a ele essas coisas agora!
Curso intensivo:
- Beba mais água do que você acha que precisa. Sim, água!
- A cafeína pode ajudar com a baixa energia, mas só um pouco.
- É provável que você não tenha disposição para o trabalho, planos sociais ou tarefas domésticas. Se você puder, adie.
- Deixe-se levar pelo sono sempre que possível.
- Tente tomar ar fresco pelo menos uma vez por dia.
- Se você começar a ter sentimentos realmente sombrios, entre em contato com alguém, mesmo que realmente não queira – apenas uma mensagem.
- Não tome decisões importantes sobre sua vida enquanto você estiver passando mal. Garota, não faça isso