限制与边界

当有人让你感到不舒服时，知道什么时候该收手–或者该说什么–可能会很难，尤其是当你嗑药的时候。此时此刻，说出来或设定界限并不总是那么容易。

本节将为您提供帮助。我们将讨论如何设定与他人的界限，以及当这些界限得不到尊重时如何保护自己。无论是关于性、毒品还是你所处空间的氛围，限制和界限都是保持安全和对自己的选择感觉良好的关键。

限制与界限：有什么区别？

了解限制和界限之间的区别，可以帮助你保护自己的平静，清晰地进行沟通，让自己感觉更有控制力–尤其是在聚会时。

概念	定义	听起来像	取决于
限制	你对他人的要求或期望。	“请不要给我压力，让我猛击。” “今晚我更希望只用口交。”	别人尊重你的要求
边界	无论别人怎么做，你都要采取保护自己的行动。	“如果我感到有抨击的压力，我就会离开。” “如果事情超出了口头范围，我就会离开。”	你自己的行为和后续行动

界限要求改变。界限强制改变。

你可能并不总是坚持自己的极限。没关系。你也是人。重要的是从经验中学习，并根据需要做出调整。

界限是你的后备计划。当事情不能按计划进行时，它们就是你照顾自己的方式。

定义改编自 Seanna Crosbie，LCSW-S。更多信息请访问 seannacrosbie.com.

控制兴奋过后的失落感狂欢后的几天内感到疲惫、悲伤、暴躁或不适是正常的。
会有多严重？这取决于你服用了哪些药物、服用了多少、服用了多久以及你陷入了什么境地。你的身体也会因为缺乏睡眠、安静、食物、水或休息时间而疲惫不堪。现在就给它这些东西！
速成班
- 喝比你认为需要的更多的水。是的，水！
- 咖啡因可以帮助缓解精力不足，但只是一点点。
- 你很可能会对工作、社交计划或家务感到力不从心。能推迟就推迟吧。
- 尽可能进入睡眠状态。
- 尽量每天至少呼吸一次新鲜空气。
- 如果你开始有非常阴暗的感觉，即使你真的不想，也要主动联系别人–只要一条短信。
- 在你昏迷期间，不要做出重大的人生决定。女孩，不要