寻求支持

有时，我们可能会面对这样一个事实：曾经快乐无忧的聚会现在已经成为了我们的日常习惯，或者更糟糕的是，它正在拖累我们的健康，影响我们的人际关系等等。为了逃避问题，我们可能很容易对自己做出严厉的评判或躲避他人，但当吸毒已经超出我们的控制并对我们造成伤害时，我们有责任找到一些方法来解决这个问题。

需要考虑的一个问题是，在不改变吸毒本身的情况下，改变吸毒导致的有害行为。

问题：你因为周五至周日晚上参加派对而缺勤，周一你非常疲劳。

解决方案

• 减少周末聚会，在周六晚些时候或周日早些时候结束，以便睡眠和恢复。
• 设置闹钟，提醒您截止时间。
• 争取朋友在你的截止时间来接你。

成见很糟糕。 对于你生活中的某些人来说，你的狂欢可能很难让他们理解，或者只是他们不谈论的事情。也许他们对毒品只有一种看法：”毒品是坏东西。如果你吸毒，就必须停止”。

但我们知道，人们使用化学药剂的范围很广，是否有问题取决于很多方面。那么，你如何知道自己是否做得很好，或者事情是否已经失控？

以下是一些迹象，也许是时候放慢脚步，检查一下了：

– 你要花时间和你不了解、不喜欢或不信任的人在一起。

– 你的身体出现异常，比如出现斑点、皮肤或指甲发生变化，或者出汗或上厕所时有异常气味。

– 你很难跟上工作、朋友或家人的节奏。

– 你花在药物上的钱超过了你的承受能力。

– 你感觉自己失去了对使用的控制，或者想停也停不下来。

如果您感到担忧，该怎么办？

如果你感到不确定或不知所措，请花点时间停下来反思一下。你不必一下子就想明白。

1. 深吸一口气。再来一次你没事的
2. 与自己沟通–会有什么情绪出现？试着放下评判。
3. 说出让你担心的事情，以及你想改变的事情。
4. 与你信任的人交谈。请他们倾听，不要试图解决问题。
5. 与其自责，不如问问：我的生活中还可能发生了什么？哪些小步骤能让我感觉更踏实？

可提供帮助的工具

以下五点可以帮助许多人实现他们的药物使用目标：

1. 写日记
2. 冥想或正念
3. 经常运动或锻炼
4. 尝试新的社交爱好
5. 改变环境（即使是暂时的）