إدارة التراجع
بعد النشوة يأتي الانهيار. فالشعور بالركود أو الحزن أو النكد أو الغرابة أو المرض لبضعة أيام أمر طبيعي تمامًا. ويعتمد مدى قسوة الأمر على:
- ما أخذته
- ما مقدار
- كم من الوقت احتفلت
- ما مر به جسمك (قلة النوم والطعام والماء والهدوء والراحة)
حان الوقت الآن لمنح جسمك ما كان ينقصه.
دورة تدريبية مكثفة: ما الذي يساعد
- اشرب ماءً أكثر مما تعتقد أنك بحاجة إليه. نعم، الماء!
- قد يساعد الكافيين في حالة انخفاض الطاقة – ولكن قليلاً فقط.
- تخطي العمل أو الخطط الاجتماعية أو الأعمال المنزلية إن استطعت. ربما لن تكوني مستعدة لذلك.
- نم متى سمح لك جسمك بالنوم. لا تقاوم ذلك.
- استنشقي الهواء النقي مرة واحدة على الأقل في اليوم. حتى المشي لمسافة قصيرة يساعدك.
- إذا كانت تراودك أفكار مظلمة، تواصل معنا. تكفي رسالة واحدة لشخص تثق به.
- لا تتخذ قرارات مصيرية في الحياة أثناء نزولك.
يا فتاة، لا تقرري الاستقالة من عملك أو الطلاق. لا تغيري حتى لون شعرك.
هل لديك أسئلة؟ نحن هنا لمساعدتك!
مقالات أخرى في الاحتفال بأمان
تعاطي المخدرات
الاحتفال بأمان
الاحتفال بأمان يعني التمتع بالمزيج الصحيح من الوعي الذاتي والدفاع عن الذات واحترام الذات، وتطبيق هذه المبادئ عند تعاطي المخدرات.
الصحة النفسية والعقلية
تعلم كيف يمكن للأدوية أن تؤثر على مزاجك وتفكيرك، وكيف تستجيب عندما تأخذ الأمور منحى آخر - بما في ذلك نوبات الذهان.
المعلومات الدوائية
معلومات واضحة عن العقاقير الترفيهية شائعة الاستخدام لدعمك في البقاء على اطلاع في أي مكان.
الوقاية من الجرعة الزائدة
تعلّم كيفية التعرف على حالات الطوارئ الشائعة لجرعة زائدة والاستجابة لها، لأن تصرفاتك يمكن أن تنقذ حياة شخص ما.
قصص الفيديو
يعرض هذا القسم مقابلات مع شباب يحتفلون ويلعبون ويناقشون رحلاتهم ويشاركون أفكارهم حول كل شيء من الجنس والعنصرية إلى كيفية مقاومتهم للوصم بالعار.
إجراء التغييرات
قد يبدو إجراء تغييرات على استخدامنا للأدوية أمراً... صعباً للغاية، ولكن لا داعي لأن تقوم بذلك بمفردك. يساعدك هذا القسم على اكتشاف ما يعنيه التغيير بالنسبة لك وكيفية الحصول على الدعم الذي تحتاجه.
الأدوية ورعايتك الصحية
يجب أن تكون علاقتك بطبيبك قائمة على الثقة والاحترام المتبادل والصدق – يغطي هذا القسم ما عليك القيام به للحصول على الرعاية الصحية التي تحتاجها، وكيفية التعامل مع المواقف التي لا تحصل فيها على هذه الرعاية.
الأدوات الإضافية
تقويم الفعاليات