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Cuidar de ti mismo: Pensar, comprobar y hablar claro

Todos merecemos un sexo que nos haga sentir bien, seguros y adecuados. Pero a veces cosas como el estrés, la bebida, la vergüenza o sentirse juzgado pueden interponerse. «Cuidar de ti mismo» significa ser consciente de tus elecciones y hacer lo que te haga sentir respetado, sano y contento. He aquí algunas ideas que te ayudarán a pensar con claridad, a controlarte y a hablar cuando sea necesario.

Piensa en el sexo que estás teniendo

Es útil que te hagas preguntas sobre tus experiencias sexuales pasadas y actuales. Estas preguntas pueden mostrar si el sexo que estás teniendo se corresponde con el sexo que deseas.

• ¿Cómo es tu vida sexual habitual? (¿Dónde, cómo, con quién?)
• ¿Existen patrones? Por ejemplo: cuando estás borracho o estresado, ¿usas menos preservativos? ¿Te saltas la PrEP o te saltas la medicación?
• ¿Cómo te sientes después sobre tus decisiones? ¿Te hacen sentir orgulloso, arrepentido, ansioso?
• ¿Qué herramientas utilizas para protegerte (preservativos, PrEP, conocer el estado serológico de tus parejaselegir cuidadosamente a las parejas)?
• ¿Alguna vez has deseado hacer las cosas de otra manera, pero algo se interpuso en tu camino (bebida, drogasdeseo o presión)?

Controlarte a ti mismo

Se trata de sintonizar con lo que sientes antes, durante y después del sexo. A veces tus expectativas cambian, y no pasa nada; lo importante es saber cuándo ajustarse o parar.

• Antes de enrollarte, pregúntate: ¿Qué quiero realmente esta noche? ¿Es sólo diversión, intimidad, ligue ocasional, algo a más largo plazo?
• Planifica los momentos en los que las cosas puedan parecer fuera de lugar. Si te sientes incómodo, aumenta la presión o alguien ignora tus límites, ¿puedes decir «alto» o «más despacio»?
• ¿Conoces tu estado serológico respecto al VIH/ITS y preguntas por el de tus parejas? ¿Y su PrEP o indetectable?
• ¿Qué herramientas sanitarias te sientan bien? Tal vez utilizar siempre preservativos, o utilizarlos a veces, tal vez dar prioridad a la carga viral indetectable con la pareja, o a la PrEP si eres seronegativo.
• ¿Te sientes cómodo con los riesgos que corres? No sólo el VIH, sino también otras ITS. ¿Estás al día de las pruebas y vacunas (como la del mpox)?

Defiéndete

Una vez que sabes lo que quieres y con qué estás de acuerdo, a veces lo más difícil es decirlo en voz alta. Hablar claro significa respetar tus propias necesidades y límites, aunque te resulte incómodo.

Podría ser así:

• Decirle a alguien que quieres utilizar un preservativo.
• Compartir tu estado serológicoo preguntar a tu pareja la suya.
• Explicar qué tipos de sexo te hacen sentir bien / a qué estás abierta / a qué no.
• Decir no sin vergüenza. Decir «¿qué tal en otra ocasión?» o «preferiría que hiciéramos X en vez de X».

Puede dar miedo. Puede que pierdas lo que creías que era una oportunidad o que te rechacen. Eso es válido. Pero forzarte a traicionar tus límites suele conducir al arrepentimiento, la vergüenza o la sensación de inseguridad. Siempre mereces un sexo consentido, seguro y que se ajuste a lo que deseas.

Pensar un poco más hace que el sexo sea mejor, no sólo más seguro. Cuando piensas en el futuro, reduces la posibilidad de arrepentirte o de sufrir daños, creas más confianza con tu pareja sexual, te sientes más seguro de tus decisiones y mantienes tu salud bajo control.

Ningún método está 100% exento de riesgos, pero combinar lo que te parezca adecuado (preservativos, PrEP, conocer el estado serológico, estar con una pareja indetectable, etc.) te da más y tranquilidad.

Lista de control opcional: Antes, Durante y Después

Recuerda: no tienes que hacerlo solo. El apoyo puede ayudarte a vivir el sexo que deseas. Puedes hablar con amigos que sepan escuchar, con grupos de apoyo gay o queer, con profesionales de la salud mental (terapia o asesoramiento) que sean respetuosos con el colectivo LGBTQ2S+, y con el personal de clínicas del VIH/ITS u organizaciones comunitarias.