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Veiller sur soi-même : réfléchir, prendre des nouvelles et s’exprimer

Tout le monde mérite un sexe qui lui semble agréable, sécuritaire et juste pour lui. Mais parfois, des choses comme le stress, l’alcool, la honte ou le sentiment d’être jugé peuvent s’en mêler. « Prendre soin de soi » signifie être conscient de ses choix et faire ce qui vous fait sentir respecté, en santé et satisfait. Voici quelques idées pour vous aider à réfléchir clairement, à prendre le contrôle de vous-même et à vous exprimer au besoin.

Pense au sexe que tu as

C’est utile de se poser des questions sur vos expériences sexuelles passées et présentes. Ces questions peuvent montrer si le sexe que vous avez correspond à celui que vous souhaitez.

• À quoi ressemble votre vie habituelle de rencontres ou de sexe? (Où, comment, avec qui?)
• Y a-t-il des motifs? Par exemple : quand vous êtes ivre ou stressé, utilisez-vous moins de condoms? Sautes-vous la PrEP ou oubliez-vous des médicaments?
• Comment te sens-tu par rapport à tes décisions par la suite? Est-ce qu’ils vous rendent fier, regrettant, anxieux?
• Quels outils utilisez-vous pour vous protéger (condoms, PrEP, connaître le statut VIH des partenaires, choisir soigneusement les partenaires)?
• Avez-vous déjà souhaité faire les choses différemment, mais quelque chose s’est mis en travers (alcool, drogues, désir ou pression)?

Prendre des nouvelles de soi-même

Il s’agit de se concentrer sur ce que tu ressens avant, pendant et après le sexe. Parfois, vos attentes changent, et c’est correct — ce qui compte, c’est de savoir quand s’ajuster ou quand arrêter.

• Avant de coucher ensemble, demandez-vous : Qu’est-ce que je veux vraiment ce soir? Est-ce juste du plaisir, de l’intimité, des aventures occasionnelles, quelque chose de plus long?
• Prévoyez les moments où ça pourrait sembler étrange. Si tu te sens mal à l’aise, que la pression monte, ou que quelqu’un ignore tes limites, peux-tu dire « arrête » ou « ralentis »?
• Connaissez-vous votre statut VIH/IST, et demandez-vous à propos de celui de vos partenaires? Qu’en est-il de leur PrEP ou de leur statut d’indétectable?
• Quels outils de santé vous font du bien? Peut-être toujours utiliser des condoms, ou parfois en privilégier, privilégier la charge virale indétectable avec un partenaire, ou la PrEP si vous êtes séronégative.
• Êtes-vous à l’aise avec les risques que vous prenez? Pas seulement le VIH, mais aussi d’autres ITSS. Êtes-vous à jour avec les tests et les vaccins (comme le mpox)?

S’exprimer pour soi-même

Une fois que tu sais ce que tu veux et ce qui te va, parfois, la partie la plus difficile est de le dire à voix haute. S’exprimer, c’est respecter ses propres besoins et limites, même si c’est inconfortable.

Cela pourrait ressembler à :

• Dire à quelqu’un que tu veux utiliser un condom.
• Partager votre statut VIH, ou demander à votre partenaire le sien.
• Expliquer quels types de sexe font du bien, ce à quoi tu es ouvert / ce que tu ne l’es pas.
• Dire non sans honte. Dire « que dirais-tu une autre fois? » ou « Je préférerais qu’on fasse X à la place. »

Ça peut faire peur. Vous pourriez perdre ce que vous pensiez être une chance ou être rejeté. C’est valide. Mais se forcer à dépasser ses limites mène souvent au regret, à la honte ou à un sentiment d’insécurité. Tu mérites toujours un sexe consensuel, sécuritaire, et qui correspond à ce que tu veux.

Mettre cette réflexion supplémentaire rend le sexe meilleur — pas seulement plus sécuritaire. Quand on pense à l’avenir, on réduit le risque de regrets ou de blessures, on construit plus de confiance avec son partenaire sexuel, on se sent plus confiant dans ses choix et on garde sa santé sous contrôle.

Aucune approche n’est 100% sans risque, mais combiner ce qui te semble juste (condoms, PrEP, connaître le statut, être avec un partenaire indétectable, etc.) te donne plus de tranquillité d’esprit.

Liste de vérification optionnelle : avant, pendant, après

Rappelez-vous : Tu n’as pas à faire ça seul. Le soutien peut t’aider à vivre le sexe que tu veux! Vous pouvez parler à des amis qui écoutent bien, à des groupes de soutien par les pairs queer ou gais, à des professionnels de la santé mentale (thérapie ou counseling) qui sont LGBTQ2S+ amicaux, ainsi qu’au personnel des cliniques VIH/ITS ou des organisations communautaires