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Cuidando de você mesmo: Pensando, verificando e falando

Todos merecem sexo que seja bom, seguro e adequado para eles. Mas, às vezes, coisas como estresse, bebida, vergonha ou sentimento de julgamento podem atrapalhar. “Cuidar de si mesmo” significa estar ciente de suas escolhas e fazer o que faz você se sentir respeitado, saudável e satisfeito. Aqui estão algumas ideias para ajudar você a pensar com clareza, a se controlar e a se manifestar quando necessário.

Pense no sexo que você está fazendo

É útil fazer perguntas a você mesmo sobre suas experiências sexuais passadas e atuais. Essas perguntas podem mostrar se o sexo que você está tendo corresponde ao sexo que você deseja.

• Como é a sua vida sexual ou de encontros habitual? (Onde, como, com quem?)
• Você tem padrões? Por exemplo: quando está bêbado ou estressado, você usa menos preservativos? Você pula a PrEP ou deixa de tomar os medicamentos?
• Como você se sente em relação às suas decisões depois disso? Elas fazem você se sentir orgulhoso, arrependido, ansioso?
• Quais ferramentas você usa para se proteger (preservativos, PrEP, conhecer o status de HIV dos parceirosvocê escolhe os parceiros com cuidado)?
• Você já desejou fazer as coisas de forma diferente, mas algo o atrapalhou (bebida, drogasdesejo ou pressão)?

Verificando você mesmo

Trata-se de sintonizar-se com o que você sente antes, durante e depois do sexo. Às vezes, suas expectativas mudam, e não há problema – o que importa é saber quando você deve se ajustar ou parar.

• Antes de ficar com alguém, pergunte: O que eu realmente quero hoje? Você quer apenas diversão, intimidade, um encontro casual ou algo mais duradouro?
• Planeje-se para os momentos em que as coisas podem parecer erradas. Se você se sentir desconfortável, se a pressão aumentar ou se alguém ignorar seus limites, você pode dizer “pare” ou “vá mais devagar”?
• Você conhece seu status de HIV/DST e pergunta sobre o de seus parceiros? E quanto à PrEP ou status indetectável?
• Quais ferramentas de saúde são boas para você? Talvez sempre usar preservativos, ou às vezes usá-los, talvez priorizar a carga viral indetectável com um parceiro ou a PrEP se você for HIV negativo.
• Você se sente confortável com os riscos que está correndo? Não apenas o HIV, mas também outras DSTs. Você está em dia com os exames e vacinas (como a mpox)?

Falando por você mesmo

Depois de saber o que você quer e com o que está de acordo, às vezes a parte mais difícil é dizer isso em voz alta. Falar significa respeitar suas próprias necessidades e limites, mesmo que isso seja desconfortável.

Pode ser parecido com isso:

• Dizer a alguém que você quer usar um preservativo.
• Compartilhar seu status de HIVVocê pode compartilhar seu status de HIV com seu parceiro ou perguntar a ele.
• Explicar que tipos de sexo são bons / a que você está aberto / a que você não está.
• Dizer não sem vergonha. Dizer “que tal outra hora?” ou “prefiro que façamos X em vez disso”.

Você pode se sentir assustado. Você pode perder o que achava que era uma chance ou ser rejeitado. Isso é válido. Mas forçar você a trair seus limites geralmente leva ao arrependimento, à vergonha ou à sensação de insegurança. Você sempre merece sexo consensual, seguro e que corresponda ao que você deseja.

Ao pensar um pouco mais, você torna o sexo melhor, não apenas mais seguro. Quando você pensa no futuro, reduz a chance de arrependimento ou dano, constrói mais confiança com o parceiro sexual, sente-se mais confiante em suas escolhas e mantém sua saúde sob controle.

Nenhuma abordagem é 100% livre de riscos, mas combinar o que parece certo para você (preservativosPrEP, conhecer o status, estar com um parceiro indetectável, etc.) dá a você mais tranquilidade.

Lista de verificação opcional: Antes, durante e depois

Lembre-se: você não precisa fazer isso sozinho. O apoio pode ajudá-lo a viver o sexo que você deseja! Você pode conversar com amigos que sejam bons ouvintes, grupos de apoio de colegas gays ou queer, profissionais de saúde mental (terapia ou aconselhamento) que sejam amigáveis com a comunidade LGBTQ2S+ e funcionários de clínicas de HIV/IST ou organizações comunitárias